Avere degli obiettivi da raggiungere ci consente di acquisire una prospettiva più positiva sulla vita. La ricerca ha dimostrato che porci una meta può farci sentire immediatamente più ottimisti e sicuri di noi stessi, anche se il risultato non è subito raggiungibile.
Porti degli obiettivi che consideri significativi e affini ai tuoi valori ti aiuterà a realizzarli e a progredire nella tua evoluzione.
Inizia dandoti dei piccoli obiettivi
Non pretendere immediatamente la luna; mantenendo un passo lento, ma stabile, riuscirai a tagliare il traguardo
Definisci degli obiettivi specifici
Voler “essere più positivo” è ottimo, ma è una meta talmente vasta da poterti porre in difficoltà nel momento in cui sarai pronto a raggiungerla
Preferisci dunque degli obiettivi più contenuti, ma specifici, come “meditare due volte a settimana” o “Sorridere ogni giorno a uno sconosciuto“.
Formula i tuoi obiettivi in termini positivi
La ricerca ha dimostrato che quando esprimiamo i nostri desideri con positività le probabilità di vederli realizzati aumentano
In altre parole, fai in modo che i tuoi obiettivi siano mete da raggiungere e non da provare a evitare. Per esempio: “Smettere di mangiare cibo spazzatura” non è un obiettivo utile perché può causare sentimenti di vergogna o di colpa. “Mangiare 3 porzioni di frutta e verdura ogni giorno” è invece specifico e positivo.
Basa i tuoi obiettivi unicamente sulle tue azioni. Ricorda che sono le uniche che puoi controllare. Ponendoti obiettivi che presuppongono un dato comportamento da parte altrui, rischierai di sentirti amareggiato se le cose non andranno come speravi.
Scegli dunque di porti obiettivi basati unicamente su ciò che è sotto il tuo controllo.
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