La coppia che non scoppia

Trova il buono in ogni cosa che ti capita. Anche nelle situazioni che ti possono sembrare le peggiori, c’è sempre il modo di trovare qualcosa di positivo . Può essere difficile da vedere in un primo momento, ma tu prova a guardare più da vicino!

Stai in equilibrio: prendi nota

Alla fine della giornata, annota alcune buone cose che sono successe, come un lavoro che sei riuscito a concludere o una telefonata di un vecchio amico che non sentivi da un po’.  Spesso creare un’abitudine rende più facile apprezzare i lati positivi della vita.

Parla di ciò che hai fatto come un successo. A volte non è la situazione specifica che determina il buono o il cattivo umore, ma il modo in cui se ne parla. Per esempio potresti dire che l’esame che hai affrontato è stato molto duro, ma che allo stesso sei stupito e soddisfatto di quanto tu abbia dato il meglio per svolgerlo.

Dimentica l’erba del vicino

E’ facile confrontarti  con gli altri e diventare invidioso di ciò che non si ha

Invece no, evitalo

Cerca di apprezzare le tue buone qualità (perché ne hai) e ricorda di essere grato di ciò che hai anzi, se vuoi puoi allenare la gratitudine con dei veloci esercizi.

Prendi il controllo: 

La scienza ha dimostrato che le persone si sentono più ottimiste sulle situazioni che possono controllare (Kos JM,Clarke VA, 2001). Quindi prendi la scena che ti spetta, prendi il controllo della tua vita anche nelle piccole cose. Ritagliati il tempo per star bene.

Sorridi: 

 In uno studio, i partecipanti che hanno tenuto una penna in bocca (utilizzando i muscoli del sorriso) hanno percepito come più divertenti i cartoni animati che stavano guardando rispetto ai partecipanti senza la penna in bocca (Soussignan R, 2002). Quindi non soltanto i sorrisi sono contagiosi, essi possono effettivamente rendere le situazioni più complicate meno pesanti (Wild B et al., 2003).

Cerca di stare in equilibrio

La vita non è tutta bella, almeno non 24 ore su 24, quindi non preoccuparti se i pensieri positivi non sempre scorrono come vorresti. Essere realistici non è un male anzi serve e aiuta a gestire l’ansia e aumentare la produttività senza procrastinare.

Il Guido